効果が実感できるリラックス方法

実際にやってみて効果が実感できたリラックス方法を解説しています。リラックスできた方法は、株式会社バスクリンが販売している「きき湯 マグネシウム炭酸湯（https://amzn.to/3z3ClVO）」を主に使う。マグネシウムには、倦怠感、筋肉のけいれんなどを軽減する効果が期待できる。あとマグネシウムは、皮膚から吸収されやすい（https://www.magojibi.jp/nutrition/magnesium/#:~:text=%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%83%BB%E4%B8%BB%E8%A6%81%E3%83%9F%E3%83%8D%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0,%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%82%E4%B8%80%E8%88%AC%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82）ので、マグネシウム炭酸湯を選んでいる。さらにマグネシウム炭酸湯に入る時に風呂場を真っ暗にする。真っ暗にすることで、視覚からの多くの情報を遮断することができる。遮断すれば、頭の中には何も情報を入れないことになりリラックスさせることができる。ここで重要なのは頭の中に情報は入れないし、何も考えない状態「”無”」になること。そうするとさらにリラックスできると考えている。あと、マグネシウム炭酸湯に入るときは、10分から20分以上でぬるま湯程度で入ると、個人的には気持ちがいい。風呂に入った直後は、「CHILLOUT(チルアウト ) リラクゼーションドリンク 250ml (ゼログラビティ）（https://amzn.to/3PBKzvn）」を飲み、しばらくは何も考えない。または好きな音楽を聞いてしばらく過ごす。ここ数日はこの習慣で個人的にはだいぶリラックスできている。